TRÄNINGSPROGRAM U-16 SOMMAREN 2020

Vi tar nu uppehåll från den gemensamma träningen fram till torsdagen den 30/7.

För att bibehålla bollkontroll och löpstyrkan och inte behöva börja höstsäsongen med massor av löpning o fys så vill vi att ni kör

6 till 10 egna pass (ca 3 per vecka) fram till första gemensamma fotbollsträningen. 

Om ni är hemma under semestern så kan ni ju köra ihop med nån eller några kompisar så blir det lättare att hålla tempot och motivationen uppe på träningarna.

Killar, vi vill att ni alltid ska tänka på fyra saker när ni kör övningar:

1. Vara så effektiv så möjligt

 2. Fokusera på träningsmomenten som ni gör så att ni får maximum resultat

3. Kvalitet på allt som ni tränar

4. Tänk alltid Vad, Hur och Varför gör jag det och hur kan jag utnyttja det till 100 % i matcher och träning.

Förslagsvis:

100 situps och 100 armhävningar varje dag (fördelas under dagen)

3-6 km löpning i veckan

Benböj 3-4 gånger i veckan gör så många du orkar

Variera mellan bollkontroll och konditionspass.

Annars gäller så mycket bollkontakt som möjligt, fotbollstennis, fotvolleyboll, strandfotboll, trixa, skott, etc.

/Tränarna U-16